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地震と躁鬱と放射能

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私は双極性障害なので、短期間で両方の症状がでました。
まあ、幸い、どちらも軽かったので被害はありませんでしが。

酷い例だとこんなのもあるみたいですからね
災害躁病
「@hkazano:災害躁病というものがありまして、被災者で躁うつ病の方は、ショックに対する防衛機制から躁状態になることがあります。ボランティア躁病っていうのもあって、テレビで惨状を見て何かしなくちゃと気分高揚して現地に向かい暴力事件を起こして入院になった例が阪神大震災で報告されています」

私も
震災直後に軽躁気味になり、外出先から帰るのがいつもより多少難しい状態だったのにもかかわらず全くめげず、よくしゃべりよく動きWEBも更新しました。

家に帰ってTVをつけたら、悲惨な地震と津波の映像が流れていて
自分の中で微妙に動き出していた(阪神大震災の)フラッシュバックが始動、
足もとが崩れるような感覚に襲われました。

でも次の日の朝はスーパーの開店時間にあわせて買い出しに行きました。並んでいる列では住民のみなさんに頼まれて、計画停電の時間帯を一人一人に教えて差し上げたりして元気にすごしました。

そのあと、パニック買い占めでもみくちゃになり、
空っぽの棚を目の当たりにしました。

友達が
「ずっと水が出ない」
「(被災地で)雪が降ってる、避難所で感染症が流行ってきてるが薬が足りない」
とツイートしているのを見て胸が痛みました。

その後、躁の後のセットメニューとして必ず来る鬱状態になり
気晴らしの読書やゲームもできないような状態で寝込んでしまいました。

次の日も人として機能していませんでした(^−^;
(一日寝床で節電生活してました、と言えば聞こえは良い)

しかし、夕方、夫が外食に連れ出してくれて、その道中で生協に野菜が売れ残っているのを発見して感動し、
「ああ、これなら、普通の日常を過ごすことが出来る」
と希望をもつことが出来ました。heal系の魔法掛けてもらえたみたいな感じで(笑)、ファファ〜〜ンって回復した。

今日は、子供のおべんとうを作ることが出来る程度には元気です。
(震災の影響で、保育園で給食が出せないため、今日から一週間お弁当なのです) 

さきほどは東電の会見を観てブツクサ文句をたれていました。
今朝6時55分の情報では〜とか言って、アータ、情報が古いっつーの!
しかも出してきた写真も昨日のだし(NHKで先に観たワイ)

被曝は日常的にしているものである、ということは知っています。
飛行機で高いところ飛ぶだけで普段より多く放射線浴びるわけだし。

今の状況であれば、多摩在住の私なら無駄にあわてないほうが良いと判断しています。(大移動パニックとか起きなければいいね)
大学〜大学院で物理学を学んでいた夫も、今の時点では移動はしないほうがいい、したとしても国内ならあまり差が無いという判断のようです。

でも、”私や夫は、もういい”んだけど
5歳の子供のことを考えると、母親としては、胸がザワザワしますね。
「母親としては」
母親としては、子供を連れて遠くに逃げたくなるよ……。
フランス人はみんな国に帰って来いとか言われてるみたいだしさ〜
私もフランスに帰ろうかしら(違)

(完全に母親という人種になっちまっただよ!いやはや、私がこのような台詞を吐く日がくるとは)

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ブログネタ
緊急!「大地震の教訓」を教えてください に参加中!
現在私は多摩地区在住で、今回の地震発生時には田無に居ました。
薬局の棚からバラバラと薬が落ち、薬剤師さんたちがパニックになっていました。
私はそのとき、勝手に口から
「大丈夫!」
という大きな声が出ていました。
揺れがおさまったとき、薬剤師さんから
「伊藤さんが居てくれてよかった」
とお礼を言われました。
私は阪神大震災を体験しているので、
(これは建物が倒壊する程ではないな)
と感覚的に分かっただけのことですが……。
一人でも落ち着いて行動できる人間がいる場合、上記のように声を掛けるだけで周囲がパニックにならずにすむということを実感しました。

■阪神大震災のとき、私は京都に居ましたが、グランドピアノが横滑りするほどの揺れでした。
そして朝、よくみると、布団の足もとには、石膏で出来たマリア像が転がっていました。
頭のほうに飾ってなくて本当に良かったなと思いました。
ですので、今の我が家の寝室には、家具といえるような家具もなく、飾りといえるような飾りもありません。下のまとめにもありますが、即死や目立った外傷を負うほかに、クラッシュ症候群を防ぐためでもあります。

■今回の地震は、5歳の我が子にとって生まれて初めての大きな地震体験となりました。多摩地区ということもあり、震度5弱でしたが、「地震ごっこ」のような行動がみられます。
大人の感覚からすると不謹慎に思え、ついイラっとくるのですが、ここで次の文章を引用します。

>心が傷ついた子供への対応
  
「赤ちゃん返り(夜尿や甘え)、過度の反抗など見られますが一時的なものです。また「地震ごっこ」「火事ごっこ」の一見不謹慎な遊びは、心を癒すための本能的な活動です。叱りつけず優しく感情を受け止めてあげてください」

■現在我が家で行っているのは、夕方の電力節約にむけた
「ご飯の炊き溜め」。
あと、夕食後に子供がTVを見たがるのを防ぐために
「夕方は電気が足りなくなるから駄目なの。今ちょっとだけ見てもいいよ」
と言いきかせ、録画してあった30分の番組を見せています。
これを書いたら、TVを消し、私はPCの電源も落とします。

■そして私は神経症の他に阪神大震災のPTSD(心的外傷後ストレス障害)も持っているのですが、今回の地震によって微妙に乖離を起こしています(ぼんやりする、判断力がにぶる、現実味が無くなる)
このような心に傷のある人は、傷口を広げないために、あまり情報に触れすぎないことも大切なのではないかと思います。もちろん情報を得ることは大切です。ですが、自分の心を守ることも大切です。TV、ツィッターを見るのをやめることも検討してよいと思います。なにか温かいものを口にして、あとは布団に寝ころんでいれば、電力の節約にもなります。

■PTSDは後から分かることも多いです。
私も、阪神大震災から10年以上経って、ようやく現実を認めることができました。私の祖母は芦屋に住んでおり、倒壊した建物の中で助けられることなく亡くなりました。でも私はそのとき泣けなかった。自分でも不思議で、自分がおかしいんじゃないかと悩みました。それが、去年、カウンセリング中に突然感情が爆発したように号泣してしまったのです。驚きました。
いま、周囲の酷い状況をみても、知人が亡くなっても現実味が無い、それらは異常なことではないです。あなたの人格がおかしいのではないと、自分の経験から書いておきます。心が壊れるのを守るための自衛的な反応なんです。


以下はコピペに多少の注釈を加えたものです。

▼.≪地震対策 まとめ≫ 

1 【地震酔い】に苦しんでいる方が多いと思います。目をつむり、10秒程度深呼吸を繰り返してください。口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。 

2【東京電力からのお願い】大地震の影響により今後の電力供給量が不足する恐れがあります。皆様、節電のご協力をお願い致します。 あなたの節約した電気が、病院に使われ、傷付いた一人の命を救います。完全復旧送電には最低一週間はかかります。せめて一週間、節電をなんとか、心より、どうか宜しくお願いします!! 

3 総務省消防庁によれば、停電している地域では、停電が終了し、再び電気が通じるようになった際に、電気機器から火災が発生する危険があるということです。このため、停電している地域で、今後、火災が発生しないよう自宅から避難所などに避難する人は、ブレーカーを落とすか、電気機器の電源が切れているかを、できるかぎり確認してください。 

4【クラッシュ症候群への対処方法】これから先、必ずこの症状になる人が現れます。(*注釈:2時間以上タンスなどに挟まれていた・挟まれていた部分に麻痺がある人がなる可能性があります。阪神大震災でもとても多かったです)http://triage.web.fc2.com/kura.htm 

5【被災地女性の方へ】ストッキングは脱いでください。静電気で火が出てストッキングが皮膚に張り付いた際、重度の火傷を負います。また脱いだストッキングは止血の際に利用できます。 あとナプキンがいい止血帯になるから覚えておいてください。瓦礫の下敷きになっている人を救助する場合、かなり重要になってきます 

6【千葉市近辺に在住の方】 コスモ石油の爆発により有害物質が 雲などに付着し、雨などといっしょ に降るので外出の際は傘かカッパな どを持ち歩き、身体が雨に接触しな いようにして下さい 

7【献血】遠くから出来る人命救助の1つです!通常時でも京都だけで毎日320人分の血液が必要で集められています。災害時であれば尚更です。東北の方々の輸血用血液が不足すると思われます。

8【危険勧告】震災の時に、建物に赤い紙が貼られていたら、それは「全壊」の判定を受けた建物です。倒壊の危険性が高いですので、近寄らないようにしてください! 

9【注意】「トイレやお風呂を貸す」そういった言葉で女性を騙しす性犯罪や 電力会社や水道局を装った強盗が 過去の災害時に発生しているので、十分注意してください。「義援金詐欺」も発生しやすい状況なので、気をつけてください。 

10【緊急行動パターン】 
・窓・ドアあける 
・荷物は玄関へ 
・底の厚い靴をはく 
・ガスの元栓を締める 
・浴槽に水をためる 
・出来るうちに携帯充電 
・停電時ブレーカー落とす  
・【水と食料を確保する】もし困っている人がいれば 声をかけあったり、(余裕があれば) 食料・水・毛布を分けてあげてください。 

11【簡易トイレの作り方】便器の中にビニール袋を二重に入れ、口の部分の一部を管などに括る。ビニール袋の中に新聞紙を入れ、消毒液を入れるか、スプレーする。必要に応じて、ビニール袋を替える!水がなくても大丈夫! 

12【感染予防】1:けがをしたら、傷を流水でを洗い流してから、清潔な布で覆ってください。とにかくよく洗うこと。2:救助の際、他人の傷口・血液には直接触れないでください。ビニール手袋などがない場合は、スーパーの袋などを手にかぶせて救助してください。 

13【倒れている人を発見したら】意識確認→反応無し:119、AED搬送→気道確保と呼吸の確認→呼吸無し:鼻を押さえ人工呼吸を2回/1秒→胸骨圧迫:強く速く絶え間なく30回。救急がくるまで繰り返し。AEDは音声操作付のものが多いです。 

14【地震が来た時の対応】 
【屋内の場合】 
●家の中 
・テーブルの下にもぐる(無理なら座ぶとんなどで頭を守る) 
・ガラス片が危険なため、素足で歩かない。 
・火の始末はすみやかに。 

●デパート・スーパー 
・バッグなどで頭を保護。 
・ショーウインドウや売り場から離れ、壁際に。 
・係員の指示に従う。 

●ビル・オフィス 
・机や作業台の下にもぐる。 
・ロッカーなど大型備品の転倒、OA機器の落下に注意。 

●集合住宅 
・ドアや窓を開けて、避難口を確保。 
・エレベーターは絶対使用しない。避難は階段で。 

屋外の場合 
●路上 
・かばんなどで頭を保護し、空き地や公園などに避難。 
・ガラスや看板などの落下に注意。 
・建物、ブロック塀、自動販売機などには近寄らない。 

●車を運転中 
・ハンドルをしっかり握り徐々にスピードを落す。 
・道路の左側に車を寄せ、エンジンを切る。 
・避難するときは、キーをつけたままに。 
・車検証や貴重品は携帯する。 

●電車などの車内 
・つり革、手すりに両手でしっかりつかまる。 
・勝手に車外へ飛び出さず、係員の指示に従う。 

●海岸付近 
・海岸からすぐに離れ、高台へ避難する。 
・津波警報が出たら、ただちに高い場所へ 
・小さな揺れでも油断しない 
・津波のスピードは速いので注意 
・繰り返し襲ってくるので注意 

15:【電話】の使用は極力控えてください。非常の為の119番や110番がかかりづらくなっています 安否の確認は災害用伝言ダイアル171番 またはツイッターなどのネットの利用でお願いします 

<災害用伝言板の使用方法 > 

伝言ダイヤル171+1+家番号で伝言吹きこみ。171+2+家番号で伝言再生 
連絡取れない人は是非活用を 
●ドコモ http://dengon.docomo.ne.jp/inoticelist.cgi?es=0 
●auhttp://dengon.ezweb.ne.jp/service.do?p1=dmb221 
●ソフトバンクhttp://dengon.softbank.ne.jp/ 
●イーモバイルhttp://dengon.emnet.ne.jp/service.do?arg1=S16E 
●ウイルコムhttp://dengon.willcom-inc.com/dengon/MessageSearch.do;jsessionid=44DB2E25093C9FD86803C532C844CFA0.ap1 
●Google では、本日起きた地震のあと、連絡のとれない家族や友人がいる方のために、Google Person Finder というツールを提供しています。http://goo.gl/rlR07 
●現在 公衆電話が無料で使えるようです 

15【避難場所】 
・全国避難場所 http://animal-navi.com/navi/map/map.html 
・福島県避難場所一覧 
http://www.bousai.ne.jp/vis/jichitai/fukushima/refuge_frame.html 
・宮城県避難場所一覧 
http://www.pref.miyagi.jp/kikitaisaku/wagayade/hinan_bashoshin/hinan_top.htm 
・大学だけでなく国の施設も帰宅困難者に提供されています。 
【住所付きのリスト】→ http://t.co/cjshGRm 
【東北・関東大地震のライフライン情報】→ http://t.co/s1gMpoU 

・被災外国人に無料の通訳サービス 電話で24時間体制 http://bit.ly/gxVagn 

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